> En forma > 20 Minutos en casa > Articulación de la cadera
Las tobilleras pueden cargar peso y hay que irlo incrementando a medida que vayamos adquiriendo fuerza.
Las series serán de tres de cada ejercicio -un total de nueve-, las repeticiones no deben bajar de ocho en ninguna de las series, excepto, si acaso, durante los primeros días.
Las series serán de tres de cada ejercicio -un total de nueve-, las repeticiones no deben bajar de ocho en ninguna de las series, excepto, si acaso, durante los primeros días.
Si la cadera presenta un dolor que no desaparece, o padecen artrosis o reumatismo, dejen de hacer el ejercicio con tobilleras y realícenlo sin peso. Si persiste el dolor, consulten a un médico especialista.
Es importante que al final de cada repetición -parte alta- se detenga durante un instante el movimiento de cada pierna antes de volver a bajarla. Dicha práctica trabaja estas zonas tan difíciles, incrementando el sentido del equilibrio.
