> En forma > 20 Minutos en casa > Bíceps y dorsal
El numero total de series no debe exceder de nueve, ni de tres por cada ejercicio.
El "curl" invertido con barra trabaja el braquial, pero en el ejercicio el tendón del bíceps está retorcido, lo que supone perder un tercio de la fuerza normal en un "curl" con barra.
El "curl" invertido con barra trabaja el braquial, pero en el ejercicio el tendón del bíceps está retorcido, lo que supone perder un tercio de la fuerza normal en un "curl" con barra.
Conviene trabajar el "pullover" dorsal con polea al principio, para así ayudar también a calentar el bíceps. Se trata de un músculo pequeño y relativamente débil, que nunca debemos forzar al estar en frío.
