> En forma > 20 Minutos en casa > Cintura en forma
El número de series por cada ejercicio debe ser de tres, lo que nos da un total de nueve.
Las repeticiones no deben bajar nunca de diez en las inclinaciones con mancuernas ni de seis en los dos tipos de elevaciones.
Las repeticiones no deben bajar nunca de diez en las inclinaciones con mancuernas ni de seis en los dos tipos de elevaciones.
En la primera serie se procurar hacer todas las que se puedan.
Las inclinaciones se harán cuidadosamente al principio. Hay que ir adquiriendo flexibilidad en los oblicuos y la mejor manera es incrementando el recorrido del movimiento poco a poco.
A medida que tengamos más fuerza iremos aumentando la inclinación de la tabla respecto al suelo, pero siempre que no pase nunca de 45 grados.
Estos ejercicios se harán de manera concentrada y sin emplear impulsos ni rebotes. El abdominal y el oblicuo llevarán la parte mayor del trabajo en todo momento.
Hay que procurar reducir al mínimo los tiempos de descanso, ejecutando, si es necesario, series consecutivas de diversos ejercicios y no del mismo.
