> En forma > 20 Minutos en casa > Estrechez de pecho
En los dos ejercicios de fondos -contra la pared y en el suelo- hay que hacer el mayor numero de repeticiones posibles.
En el Press de Banca la primera serie se hará de 15 repeticiones con el peso que podamos.
En el Press de Banca la primera serie se hará de 15 repeticiones con el peso que podamos.
Cuando lleguemos a hacer 18, aumentaremos el peso -de dos a cinco kilos- y volveremos a bajar a 15 repeticiones, y así sucesivamente.
Las series serán tres de cada ejercicio (un total de nueve).
Los descansos entre las series de fondos de la pared deben estar por debajo del minuto. Los de press de banca y fondos en el suelo, entre un minuto y medio y dos, procurando no pasar de esta última cifra.
