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El número de series por ejercicio es de 3, lo que nos da un total de 9.
Las repeticiones a efectuar en la ejercicios de peso muerto y "buenos días" oscilarán de 20 a 8.
Las repeticiones a efectuar en la ejercicios de peso muerto y "buenos días" oscilarán de 20 a 8.
En las "tijeras" podrán ser algo más altas, pero nunca deben bajar de 8 a 10.
Los descansos entre cada serie serán de 2 a 3 minutos en los dos primeros ejercicios, y de 1 en las "tijeras".
Recuerden que es necesario calentarse en todos los ejercicios. Harán primero una serie con la mitad de su peso habitual en peso muerto y "buenos días", y otra en "tijeras".
