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No deberá hacer más de tres series por ejercicio ni un total superior a 9.
Las repeticiones de giros y elevación frontal de cuello deben estar siempre por encima de 10 y muchas veces superar las 20.
Las repeticiones de giros y elevación frontal de cuello deben estar siempre por encima de 10 y muchas veces superar las 20.
Los giros completos se inician con muy pocas repeticiones ya que, al principio, pueden producirnos mareos por falta de costumbre. Luego podremos hacer 10 o más, sin que se haga necesario excederse.
Los músculos trabajados en estos ejercicios son los del cuello: esternocleidomastoideo, cutáneos, digástrico, etc., y los de los oblicuos y erectores espinales, junto con la del trapecio.
Los ejercicio de cuello se empiezan siempre con gran lentitud y nunca se llegan a efectuar demasiado deprisa.
No haga los ejercicios de cuello con los ojos abiertos si es propenso al mareo; ciérrelos hasta terminar su serie.
