> En forma > 20 Minutos en casa > Tensor para rehabilitación casera
El número de series será de tres por ejercicio, lo que nos dará un total de nueve.
Si nuestra finalidad es rehabilitar un hombro lesionado -bursitis, desgarros, reumatismos diversos, etc.
Si nuestra finalidad es rehabilitar un hombro lesionado -bursitis, desgarros, reumatismos diversos, etc.
- debemos hacer muchas repeticiones, trabajando con poco peso hasta que sintamos dolor muscular. Si, por el contrario, lo que nos interesa es aumentar nuestro desarrollo, las repeticiones no pasarán de doce ni bajarán de seis, utilizando los cables que nos sean necesarios.
Es imprescindible hacer una serie de calentamiento antes de pasar a ejecutar las series normales. Quienes precisen de rehabilitación, efectuarán una serie antes de cada uno de los tres ejercicios, imitando el movimiento con el brazo sólo durante quince o veinte repeticiones; los que busquen desarrollo lo harán con un solo cable.
