> En forma > 20 Minutos en casa > Movilidad mayor de los brazos
El número de series de cada ejercicio deberá ser de 3, lo que nos da un total de 9.
Las repeticiones no deberán pasar de 10 por serie.
A medida que vayamos incrementando nuestra fuerza, deberemos también ir incrementando el kilage a utilizar.
Las repeticiones no deberán pasar de 10 por serie.
A medida que vayamos incrementando nuestra fuerza, deberemos también ir incrementando el kilage a utilizar.
Por poner algunos kilos más en la barra en la barra o mancuerna no deberemos empeorar la ejecución de los ejercicios.
Los descansos entre serie y serie deberán ser los adecuados para que el músculo se recupere y podamos llevar las próximas series hasta el punto de fallo muscular y no dejarlas a medias por fatiga respiratoria.
La respiración es aquí diferente a la de los ejercicios más comunes, debido a que en este caso tomamos el aire cuando se abre el pecho, a pesar de que estemos haciendo el esfuerzo ahí. No obstante, se trata de un esfuerzo tan limitado que casi no cuenta respecto a la respiración.
