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Los pies no deben descansar en el suelo hasta que la serie haya sido completada totalmente. Si el talón se apoya encima del piso al ascender en los ejercicios gemelos habrá que buscar una tarima más alta.
Si en el bíceps femoral no podemos hacer todas las repeticiones con la tobillera llegaremos hasta nuestro máximo y continuaremos después sin ella hasta que, poco a poco, consigamos tener fuerza suficiente para efectuar el total de las series con la carga inicial.
Por cada ejercicio haremos tres series (un total de nueve). Las repeticiones de las series de gemelo estarán entre 10 y 25 las de bíceps femoral no serán nunca inferiores a 10.
Es conveniente hacer movimientos de flexión y extensión del tobillo antes y después de ejecutar las series de gemelo.
