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No debe superarse un total de nueve series ni de tres en cada uno de los ejercicios.
Si no somos capaces de hacer la sentadilla "hack" (nombre abreviado de su creador, el hombre fuerte de principios de siglo, George Hackenchsmidt) con el tronco erguido, debemos sustituirla por otra como la sentadilla a una sola pierna o la sentadilla sin peso.
Si no somos capaces de hacer la sentadilla "hack" (nombre abreviado de su creador, el hombre fuerte de principios de siglo, George Hackenchsmidt) con el tronco erguido, debemos sustituirla por otra como la sentadilla a una sola pierna o la sentadilla sin peso.
El ejercicio de aperturas trabaja mucho la articulación del hombro. Requiere, por lo tanto, un calentamiento con estiramientos cuidadosos y una serie ligera de altas repeticiones.
Si hacemos los tres ejercicios sin ningún descanso entre ellos y tomándonos un intervalo de uno o dos minutos al final del minicircuito podemos conseguir un gran acondicionamiento para nuestro corazón y nuestros pulmones, tres circuitos serán, en principio, suficientes.
