> En forma > 20 Minutos en casa > Prevención de luxaciones de muñeca
Se harán tres series por cada ejercicio, y las repeticiones nunca bajarán de diez; no subiendo, tampoco, de veinticinco.
Hay que ir incrementando los pesos usados a medida que los antebrazos se fortalezcan, sobre todo en los ejercicios de "curl".
Hay que ir incrementando los pesos usados a medida que los antebrazos se fortalezcan, sobre todo en los ejercicios de "curl".
Es conveniente efectuar un calentamiento antes de pasar a las series pesadas. Este puede consistir de simples giros de muñeca o "curl" con la barra sola.
Si tenemos los antebrazos débiles o excesivamente fijos, lo que suele suceder en las mujeres y en una gran parte de los hombres, debemos especializarnos, efectuando estos ejercicios durante un mínimo de un mes o mes y medio seguidos.
