> En forma > Ejercicios Básicos > Flexiones laterales con mancuernas
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 12
Avanzados 3 ó 4 10 a 12
Nos pondremos enfrente de un espejo, si es posible, y separaremos las piernas a la anchura de los hombros para comenzar el ejercicio, inclinándonos a derecha e izquierda hasta alcanzar el punto de máxima flexión lateral, a partir del cual volveremos hacia el lado opuesto tratando de hacer exactamente lo mismo.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 12
Avanzados 3 ó 4 10 a 12
Nos pondremos enfrente de un espejo, si es posible, y separaremos las piernas a la anchura de los hombros para comenzar el ejercicio, inclinándonos a derecha e izquierda hasta alcanzar el punto de máxima flexión lateral, a partir del cual volveremos hacia el lado opuesto tratando de hacer exactamente lo mismo.
La respiración es como sigue: respirar expulsando el aire en un lado de la flexión y tomándolo en el otro.
