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NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 a 3 6 a 20
Avanzados 3 ó 4 10 a 20
En primer lugar, ajuste el cabezal, e insistimos en ello para evitar lesiones y accidentes.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 a 3 6 a 20
Avanzados 3 ó 4 10 a 20
En primer lugar, ajuste el cabezal, e insistimos en ello para evitar lesiones y accidentes.
Coloque el peso adecuado a su potencial y póngase de pie, frente a un espejo si es posible para visualizar el ejercicio. Separe las piernas a la anchura de los hombros, fije sus manos a la cintura e incline un poco el cuerpo de frente. Desde esta posición gire la cabeza a derecha e izquierda, de manera lenta y continuada hasta realizar todas las repeticiones requeridas.
La respiración: tomar aire en un lado y expulsarlo en el contrario.
