> En forma > Ejercicios Básicos > Inclinación lateral con mancuernas
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 15
Avanzados 3 ó 4 10 a 15
Elija una mancuerna adecuada a su potencial y cójala con una mano, cuyo brazo quedará estirado durante todo el ejercicio; póngase de pie y, separe las piernas aproximadamente a la anchura de los hombros.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 15
Avanzados 3 ó 4 10 a 15
Elija una mancuerna adecuada a su potencial y cójala con una mano, cuyo brazo quedará estirado durante todo el ejercicio; póngase de pie y, separe las piernas aproximadamente a la anchura de los hombros.
Desde esta posición inclinese lateralmente, tratando de tocar con la mano que no lleva la mancuerna el pie de su mismo lado. Un vez llegue a este punto, deberá enderezar de nuevo el cuerpo hasta llegar a la postura inicial.
La respiración es aquí como sigue: expulse el aire cuando la mano baja hacia el pie de su mismo lado y tómelo cuando el cuerpo se endurezca para llegar a la posición inicial.
