> En forma > Ejercicios Básicos > Molinillos en el suelo
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 25 a 50
Avanzados 3 ó 4 25 a 50
He aquí la descripción de un ejercido en el que, en principio, no parecen estar involucrados, al menos de forma básica, los abdominales.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 25 a 50
Avanzados 3 ó 4 25 a 50
He aquí la descripción de un ejercido en el que, en principio, no parecen estar involucrados, al menos de forma básica, los abdominales.
Esto no sólo no es así, sino que los molinillos, además de requerir la fuerza de los músculos del abdomen, nos ayudan a descansar de los ejercicios clásicos.
Tumbados boca arriba sobre el suelo, apoyando en él los glúteos y con las manos detrás de la nuca, elevar las piernas y el tronco de tal modo que, como ya hemos dicho, sólo los glúteos permanezcan en contacto con la superficie. Desde esta posición se dibujarán círculos con las piernas, pudiendo hacerlos tanto a la derecha como a la izquierda.
La respiración en este ejercicio, que más que de flexión o de extensión es de tensión abdominal, la efectuaremos a nuestro antojo.
