> En forma > Ejercicios Básicos > Press tras nuca con agarre ancho sentado
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación 1 10
Principiantes 2 ó 3 10 a 4
Intermedios 3 ó 4 10 a 5
Avanzados 4 ó 5 12 a 6
Movimiento idéntico al del press tras nuca, pero sentados en un banco con el agarre -distancia entre manos- mayor que la anchura de los hombros.
Iniciación 1 10
Principiantes 2 ó 3 10 a 4
Intermedios 3 ó 4 10 a 5
Avanzados 4 ó 5 12 a 6
Movimiento idéntico al del press tras nuca, pero sentados en un banco con el agarre -distancia entre manos- mayor que la anchura de los hombros.
Respiración, ejecución y repeticiones iguales al press tras nuca, de pie.
