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NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 1 ó 2 10 a 20
Avanzados 2 ó 3 10 a 15
Se trata de un ejercicio cómodo y original y que nos puede ofrecer buenos resultados en cuanto al desarrollo del antebrazo.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 1 ó 2 10 a 20
Avanzados 2 ó 3 10 a 15
Se trata de un ejercicio cómodo y original y que nos puede ofrecer buenos resultados en cuanto al desarrollo del antebrazo.
Su ejecución implica tumbarnos sobre un banco horizontal, donde en su extremo habrá colocada una barra cargada con el peso correspondiente a su capacidad. Tómela con las manos separadas aproximadamente a la anchura de sus hombros y manteniendo ahí trabados los brazos comiencen a mover las muñecas de arriba abajo y de abajo arriba. Cuando la barra baje hacia la punta de los dedos, recuerde que su dedo pulgar debe estar fuera de ella, es decir, sin asirla. Ello le permitirá el mayor recorrido posible.
Dada la poca demanda de oxígeno que este ejercicio requiere, la respiración se efectuará de forma acompasada y a nuestro albedrío.
