> TÉCNICAS de entrenamiento > Curso de principiantes II
El entrenamiento
La sentadilla frontal trabaja muy bien todo el muslo, así como los glúteos. Mantendremos la espalda plana y la cabeza erguida como en la sentadilla normal.
El press inclinado rellena la parte alta del pecho, dándole mayor firmeza.
La sentadilla frontal trabaja muy bien todo el muslo, así como los glúteos. Mantendremos la espalda plana y la cabeza erguida como en la sentadilla normal.
El press inclinado rellena la parte alta del pecho, dándole mayor firmeza.
La barra debe rozar la parte superior del pectoral y no la de abajo.El "curl" con mancuernas en banco inclinado trabaja el bíceps en grosor y extensión.
El remo con barra desarrolla la espalda en grosor y amplitud y es uno de los ejercicios más completos.
El gemelo sentado con barra trabaja la parte baja de las pantorrillas (sóleo).
Los giros de cintura con tronco agachado ejercitan los oblicuos (costados de la cintura) y los erectores espinales (lumbares).
