> TÉCNICAS de entrenamiento > Entrenamiento en casa sin equipo
Existen una serie de movimientos que podemos efectuar con la ayuda de nuestro propio peso y con el material que nos proporcionan los elementos caseros, bastará simplemente con una pared, o una silla o una cama para poder efectuar una cantidad muy considerable de ejercicios.
GRUPOS MUSCULARES TRABAJADOSMuslos (cuadríceps y bíceps femoral).
Gemelos.
Pecho.
Espalda.
Hombros.
Tríceps.
Cintura (oblicuos y abdominales).
El número mayor de repeticiones se hará durante la primera serie. La cifra reflejada es simplemente orientativa y susceptible de modificación, dependiendo siempre de la capacidad del individuo, tanto de resistencia general como especifica en un ejercicio determinado.
