> En forma > Ejercicios Aplicados al deporte > Atletismo-Saltos
ATLETISMO (SALTOS):
El mencionado para entrenamiento de velocidad haciendo especial hincapié en los grupos arriba indicados para cada especialidad de saltos.
El mencionado para entrenamiento de velocidad haciendo especial hincapié en los grupos arriba indicados para cada especialidad de saltos.
Las series serán de seis a ocho repeticiones, con el 60 al 75 por 100 de nuestra alzada máxima y a gran velocidad de ejecución. Comiencen trabajando en circuito, llegando a series de cuatro o cinco durante la pretemporada. Cuando se acerque el período de la competición, pasen a hacer menos series, pero muy intensas: prácticamente al límite de sus fuerzas; con períodos de descanso de dos a cinco minutos -muslos, pecho, espalda y lumbar necesitan más reposo que hombros y brazos y, sobre todo, que gemelos y abdominales- que permiten casi la recuperación completa del músculo trabajado.
