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WINDSURFING:
Deberemos llegar a efectuar cuatro o cinco circuitos de ocho a 12 ejercicios de ocho a diez repeticiones, con el 60 al 75 por 100 de nuestra carga máxima y aplicando los principios de Triseries, Superseries y Series Gigantes.
Deberemos llegar a efectuar cuatro o cinco circuitos de ocho a 12 ejercicios de ocho a diez repeticiones, con el 60 al 75 por 100 de nuestra carga máxima y aplicando los principios de Triseries, Superseries y Series Gigantes.
La velocidad de ejecución debe ser así: alternando una serie rápida y más suave con una más dura y a velocidad media. Los descansos entre uno y otro ejercicio en las series suaves serán de 20 a 30 segundos, y en las fuertes, de 40 a 50 segundos. Al final de cada circuito se efectuar un intervalo de 3 a 4 minutos.
