> En forma > Ejercicios Aplicados al deporte > Alpinismo
ALPINISMO:
Debido al esfuerzo a que va a ser sometido el deportista, lo fundamental es lograr una resistencia muscular localizada en los grupos anteriormente mencionados.
Debido al esfuerzo a que va a ser sometido el deportista, lo fundamental es lograr una resistencia muscular localizada en los grupos anteriormente mencionados.
Para ello se harán de 3 a 4 circuitos -comenzando siempre por los que podamos- compuestos por 12 a 15 ejercicios. Cada grupo muscular se trabajará con 3 ó 4 ejercicios, y las repeticiones oscilarán entre 10 y 12. Los pesos utilizados estarán entre el 50 y el 60 por 100 de nuestra máxima alzada.
Al ser tan elevado el número de grupos musculares es importante que los dividamos en dos, entrenando todos los días, excepto domingos, antes de comenzar las escaladas, para evitar así el agotamiento.
