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ARTES MARCIALES:
Como en estos deportes hay que llegar siempre al cuerpo a cuerpo y trabajar agarrando al contrario, su entrenamiento adecuado supone dos partes: por un lado buscar una buena resistencia general, y por otro lograr potencia para resolver el combate con movimientos lo más rápido posible.
Como en estos deportes hay que llegar siempre al cuerpo a cuerpo y trabajar agarrando al contrario, su entrenamiento adecuado supone dos partes: por un lado buscar una buena resistencia general, y por otro lograr potencia para resolver el combate con movimientos lo más rápido posible.
Alternar (resistencia): 3 ó 4 circuitos de 12 a 15 repeticiones con el 50 al 65 por 100 del máximo peso que podamos utilizar para una sola repetición. No hay que dejar descanso entre cada uno de los ejercicios, y 3 ó 4 minutos al terminar un circuito.
Con (potencia): 2 ó 3 circuitos de 6 a 8 ejercicios de 8 a 12 repeticiones, con el 65 al 80 por 100 de nuestra carga máxima. Descansaremos unos 30 segundos entre cada ejercicio, y 5 minutos al final del circuito. Podemos trabajar en enseries y series gigantes.
