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BALONCESTO (INICIACIÓN):
Materializado en cuatro o cinco circuitos de 12 a 15 ejercicios con el 50 al 65 por 100 de nuestra alzada máxima.
Materializado en cuatro o cinco circuitos de 12 a 15 ejercicios con el 50 al 65 por 100 de nuestra alzada máxima.
Las repeticiones serán de 12 a 15, y el ritmo de ejecución, vivo, pero sin resultar excesivamente rápido. Es importante descansar lo menos posible entre cada ejercicio, aunque al final de cada circuito haremos una pausa de unos cuatro minutos antes de pasar al siguiente. Debemos trabajar días alternos (unas tres veces por semana) y mezclar ejercicios del torso con los de las piernas para facilitar el descanso activo entre una y otra serie.
