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BALONMANO (I):
Se efectuar primero un trabajo de resistencia básica, como preparación física y punto de partida para entrenamientos más específicos.
Se efectuar primero un trabajo de resistencia básica, como preparación física y punto de partida para entrenamientos más específicos.
Una vez que nos hayamos acondicionado básicamente, haremos 4 ó 5 circuitos de 12 a 15 ejercicios de 10 a 15 repeticiones con el 50 al 65 por 100 de la carga máxima. La velocidad de ejecución será media. Los descansos entre cada uno de los ejercicios serán de 30 a 40 segundos, y al final de cada circuito realizaremos un intervalo de 2 a 3 minutos.
