> En forma > Ejercicios Aplicados al deporte > Boxeo
BOXEO:
Se efectuará una división de trabajo; por una parte, entrenaremos el tronco y las piernas y por otra el deltoides y el tríceps.
Se efectuará una división de trabajo; por una parte, entrenaremos el tronco y las piernas y por otra el deltoides y el tríceps.
Para el trabajo de tronco y piernas efectuaremos 5 ó 6 circuitos de 10 a 15 ejercicios de 12 a 15 repeticiones con el 50 al 65 por 100 de nuestra alzada máxima. Los descansos entre cada ejercicio serán de 20 a 30 segundos, y el intervalo de uno a otro circuito de 2 a 3 minutos (es necesario adquirir una gran resistencia).
En el trabajo de deltoides y tríceps se realizarán de 3 a 5 circuitos de 6 a 8 ejercicios de 6 a 10 repeticiones con el 65 al 80 por 100 de nuestra carga máxima. Los descansos entre ejercicios serán de 30 a 45 segundos, y el intervalo de una a otra serie de 4 a 5 minutos (aquí debemos adquirir la potencia necesaria para golpear de forma demoledora).
