Como cuidarse

ESQUÍ (FONDO):

En esta modalidad deportiva es fundamental conseguir una gran resistencia aeróbica -cardiopulmonar-, por lo que el trabajo estará encaminado a ello.

Trataremos de hacer cinco o seis circuitos, compuestos por doce a quince ejercicios de diez a quince repeticiones cada uno. La ejecución será más bien lenta, y se utilizará del 50 al 65 por 100 de la carga máxima. Después de cada circuito, debemos procurar agotar casi por completo un grupo muscular, pero haciéndolo con el mismo peso que se estaba trabajando en la serie (efectuarlo únicamente con los grupos fundamentales y una sola vez en sesión por cada uno).

Si al principio no somos capaces de realizar el número de circuitos reseñados arriba, empezaremos por los que nos sean posibles, pero esforzándonos un poco más en cada sesión.