> En forma > Ejercicios Aplicados al deporte > Hípica
HÍPICA:
Se efectuarán cuatro o cinco circuitos de ocho a doce ejercicios de ocho a quince repeticiones, con el 55 al 70 por 100 de nuestra carga máxima.
Se efectuarán cuatro o cinco circuitos de ocho a doce ejercicios de ocho a quince repeticiones, con el 55 al 70 por 100 de nuestra carga máxima.
Debemos combinar dos series "duras" (cargas de 70 por 100) con otras dos series "suaves" (cargas del 55 por 100) en cada entrenamiento, realizando las primeras a velocidad normal y las segundas a velocidad máxima. Las repeticiones serán unas ocho para las series con el 70 por 100 de nuestra alzada máxima y unas quince para las series con el 55 por 100. El descanso entre cada ejercicio de series "suaves" será sólo de 15 a 20 segundos, y el de series "duras" de 30 a 40 segundos. Al final de cada circuito se efectuará un intervalo de 4 a 5 minutos.
