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NATACIÓN (BRAZA):
Distancias cortas:
Véase "Crawl" y "Espalda"
Distancias largas:
Se hará un trabajo en circuito, compuesto por un total de cuatro a cinco series con el 50 al 65 por 100 de la carga máxima que podamos alzar.
Distancias cortas:
Véase "Crawl" y "Espalda"
Distancias largas:
Se hará un trabajo en circuito, compuesto por un total de cuatro a cinco series con el 50 al 65 por 100 de la carga máxima que podamos alzar.
Las repeticiones serán de 12 a 15 por ejercicio y el número de éstos por cada circuito oscilará entre 12 y 15, lo que supondrá un total de 48 a 75 series.
Descansaremos 45 segundos entre cada ejercicio y al final del circuito nos tomaremos un descanso de 5 minutos.
Naturalmente, el progreso será gradual, empezando por el número de ejercicios y circuitos que nos indique nuestro grado de acondicionamiento físico.
