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NATACIÓN (ESPALDA):
Aquí vamos a plantear otro método para preparar las distancias cortas.
Se harán dos o tres circuitos de dos a tres ejercicios por cada grupo muscular.
Aquí vamos a plantear otro método para preparar las distancias cortas.
Se harán dos o tres circuitos de dos a tres ejercicios por cada grupo muscular.
La forma de trabajo se hará en superseries y en series gigantes. No dejaremos ningún tipo de descanso, excepto el indispensable para cambiar de barra, mancuerna o aparato, entre los ejercicios de estas superseries o series gigantes. Al finalizar la superserie habrá un minuto de descanso, que supondrá una recuperación parcial. Naturalmente, este nivel de trabajo lo alcanzaremos de manera paulatina y cuando el cuerpo esté dispuesto; mientras tanto, comenzaremos con lo mínimo indispensable: un circuito de dos o tres superseries.
Como los ejercicios son demasiados, dividiremos los grupos musculares en dos, trabajando cuatro los lunes, miércoles y viernes, los restantes, martes, jueves y sábados, con el fin de evitar la fatiga.
