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PATINAJE:
Las personas muy acondicionadas llegarán a utilizar de 4 a 5 circuitos compuestos por 8 a 10 ejercicios de 10 a 8 repeticiones, y con un peso de entre el 60 al 70 por 100 de nuestra alzada máxima.
Las personas muy acondicionadas llegarán a utilizar de 4 a 5 circuitos compuestos por 8 a 10 ejercicios de 10 a 8 repeticiones, y con un peso de entre el 60 al 70 por 100 de nuestra alzada máxima.
Naturalmente, quienes carezcan de suficiente condición física empezarán por 1 ó 2 circuitos de, incluso, menos ejercicios.
El descanso entre cada ejercicio será de 30 segundos. Al final de cada circuito se efectuar un intervalo de 3 a 4 minutos.
Después de acabar cada serie especial (las que se efectúan en triserie y superserie) se deben hacer ejercicios de grupos diferentes para que se recuperen bien los trabajados anteriormente.
