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RUGBY:
Se debe combinar el trabajo de resistencia con el de velocidad y potencia. Una vez que se haya conseguido una buena resistencia aerobia podremos hacer un total de 4 a 6 circuitos de 12 a 15 ejercicios de 10 a 12 repeticiones.
Se debe combinar el trabajo de resistencia con el de velocidad y potencia. Una vez que se haya conseguido una buena resistencia aerobia podremos hacer un total de 4 a 6 circuitos de 12 a 15 ejercicios de 10 a 12 repeticiones.
Dos de estos circuitos se efectuarán con el 50 al 60 por 100 de nuestra alzada máxima y repeticiones más altas (12 a 15); el resto con el 60 al 70 por 100 de nuestra carga máxima. El descanso entre ejercicios se hará como sigue: altas repeticiones, 20 a 30 segundos; ejercicios de potencia, 30 a 45 segundos. Entre uno y otro circuito se efectuará un intervalo de 2 a 4 minutos.
