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TIRO CON ARCO:
Partimos de la base de que el tirador precisa de un equilibrio perfecto cuando el cuerpo está en la máxima tensión.
Partimos de la base de que el tirador precisa de un equilibrio perfecto cuando el cuerpo está en la máxima tensión.
Además de las series de trabajo que se enumeran a continuación, conviene que en algunas series se realice la fase negativa -de bajada- muy lentamente al final de la última repetición, con 2 ó 3 detenciones de un par de segundos en puntos concretos. Sólo se hará esto en 3 ejercicios de una serie por cada día de entrenamiento.
El sistema de trabajo para personas muy acondicionadas estará compuesto por 4 ó 5 series de 6 a 8 ejercicios de 5 a 8 repeticiones con el 70 al 85 por 100 de nuestra alzada máxima. El descanso entre cada ejercicio será de un minuto y el intervalo de uno a otro circuito de 6 a 7 minutos. Pueden utilizarse los ejercicios de oblicuos y abdominales, efectuados con altas repeticiones entre las series, después del descanso expresado. Con este entrenamiento se trata también de evitar los problemas de asimetría que puede ocasionar este deporte, con las subsiguientes molestias en la espalda.
