Como cuidarse

• Polea alta tumbados en banco horizontal
• Polea baja a la cintura
• Press alterno con mancuernas sentado
• Press con barra en banco inclinado
• Press con barra en banco inclinado, agarre ancho
• Press con mancuernas alterno
• Press con mancuernas de pie

• Press con mancuernas en banco declinado
• Press con mancuernas en banco inclinado
• Press con mancuernas
• Press de banca con la barra al cuello
• Press en banco declinado con barra
• Press en banco horizontal a la línea pectoral
• Press en banco horizontal con agarre ancho
• Press en banco horizontal con mancuernas
• Press francés con barra de pie
• Press militar
• Press tras nuca con agarre ancho sentado
• Press tras nuca
• Puente de luchador
• Pullover con barra en banco horizontal a brazos rectos
• Pullover con barra sobre banco plano
• Pullover con barra y brazos doblados en banco horizontal
• Pullover con mancuerna en banco horizontal
• Remo alterno con mancuernas
• Remo barra esquina
• Remo con barra apoyados sobre banco horizontal
• Remo con barra I
• Remo con barra II
• Remo con mancuerna
• Remo en barra esquina a una mano
• Rodillo para antebrazos
• Saltos con mancuernas
• Sentadilla frontal
• Sentadilla Jefferson
• Sentadilla
• Splits frontales
• Subida lateral con zapatos de hierro tumbado
• Tensiones con la mano
• Tijeras verticales
• Tirones de polea frontal para tríceps
• Tirones de polea tras nuca con los codos apoyados sobre un banco sobreelevado
• Tirones en polea alta con brazos rectos
• Tirones frontales con toalla
• Tirones frontales de polea alta con brazos rectos
• Tirones hacia abajo con tensor polea
• Torsión lateral con barra
• Torsiones de muñeca tumbado
• Trapecio en polea
• Tríceps con barra y agarre invertido tumbado en banco horizontal
• Tríceps con una mancuerna lateral tumbado en banco horizontal